Yoga wordt steeds populairder in de afgelopen jaren. De beoefening van yoga heeft talloze voordelen voor de gezondheid dat de gezondheid van iedereen te verbeteren. In feite, yoga is een oude manier van leven, goedkoop en effectief op alle gebieden van het leven te verbeteren. Opgravingen van IndusValley beschaving getuigen van yoga bestaan duizenden jaren geleden.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een tak van yoga-oefeningen door een oude Indiase wijsgeer Patanjali genaamd, die de methoden van de yoga gecodificeerd bedacht die gericht is op het disciplineren van lichaam en geest.
Volgens Patanjali, meditatie helpt om de mentale aanpassingen genoemd vrittis controleren. Het is pas wanneer de belemmeringen in de geest worden geëlimineerd dat het ware zelf wordt onthuld.
Patanjali classificeert de mentale aanpassingen van yoga in vijf typen.
Het zijn:. 1) Pramana- ware cognitie, 2) Viparyaya- valse cognitie, 3) vikalpa - verbale cognitie, 4) Nidra - diepe slaap en 5) Smriti - geheugen
Doel yoga nidra
Het uiteindelijke doel van yoga is om het individu te helpen om het zelf te overstijgen en het bereiken van verlichting.
Door middel van yoga de slaap een persoon vereniging kan bereiken met het zelf, bij de perfect gedisciplineerde geest krijgt vrijheid van alle.
Yoga Nidra is een veelbelovende techniek die het mogelijk maakt studenten om kennis te verwerken zonder al te veel inspanning.
Yoga Nidra houdingen en methode
1) Yoga Nidra is gewoon te langzaam gaan liggen op je rug en de praktijk ademhaling bewust.
2) Draag minimale kleding met loszittende. Verspreid een matras op de grond en liggen op het langzaam.
3) Concentreer je op je ademhaling, terwijl de in-en uitademen.
Adem diep vanuit je buik voor drie keer.
4) Er mag geen gespannen gevoel. In een ontspannen toestand, concentreren op 16 vitale punten van je lichaam. Die essentiële punten zijn: tenen, enkels, kuiten, knieën, dijen, buik, borst, schouders, ellebogen, polsen, vingers, nek, kin, lippen, neus en het voorhoofd.
5) Begin de cyclus van de concentratie van het voorhoofd en de ene na de andere vorderingen op uw tenen. Je hoeft niet in een haast. Maar haal diep adem te concentreren op de lichaamsdelen.
6) Wanneer een cyclus voorbij is, keren deze cyclus, gaat terug van de tenen naar het voorhoofd.
7) Herhaal deze cyclus 2-3 keer. Stel je voor dat je ledematen volledig worden losgemaakt van uw lichaam en er bestaat alleen het deel dat u te con