8) Adem en voel de lucht die in je lichaam om het deel je je voorstellen en het reinigen van dat deel. De koele, ingeademde lucht helpt bij het uitscheiden van stress te verlichten hormonen in de hersenen.
9) nu concentreren op de verschillende vitale zenuw die is het meest vitale deel van de zenuw functies, de zogenaamde chakra's. Ze starten vanaf de Mooladhara of wortel plexus (ruimte tussen je anus en geslachtsdelen).
Vanaf daar concentreren op de chakra's: 1) wortel plexus, 2) vier vingers boven de marine, 3) het midden van de borst, 4) de keel, 5) op het punt tussen de wenkbrauwen en ten slotte 6) het middelpunt van de schedel.
10) Adem in en uit 10 keer, terwijl zich te concentreren op elke chakra. Stel je nu alsof de ledematen zijn aangesloten op uw lichaam. Tot slot, ervan bewust zijn dat je hele lichaam is een enkele eenheid.
Yoga Nidra om uw lichaam en geest te koelen
Yoga Nidra promoot zichzelf helen, verwijdert negatieve blokken van de geest en gifstoffen uit het lichaam, verhoogt persoonlijke macht, verhoogt zelfbewustzijn en helpt bij het aandacht focus en concentratie.
Yoga is geen religie of een bijgelovige mantra. Het is een manier van leven die gericht zijn op 'een gezonde geest in een gezond lichaam'. Yoga-oefeningen laden het lichaam met kosmische energie en gezond leven te vergemakkelijken.
Comfortabele Treatment