Stoppen met roken in 2011

hologische verslaving, houdt een fles water bij de hand en drinken dat waar mogelijk. Hebben wortel en selderij sticks beschikbaar in plaats van knabbelen op iets als snoep of andere hoge calorie voedsel. Kauwend op een stengel bleekselderij is een geweldig alternatief voor het roken tijdens het rijden. d) Als het hebben van iets te doen met je handen is een probleem, neem een ​​hobby die inhoudt dat het gebruik van uw handen. Toen ik stoppen met roken Ik nam borduurwerken. Breien en haken zijn ook goed.

5.

Nadat u de bovengenoemde om de consumptie van sigaretten voor minstens een maand gesneden strategieën hebben gebruikt, is het tijd om te beslissen om de fysieke verslaving aan sigaretten te breken door te gaan cold turkey of je kan beslissen om de patch of kauwgom of een andere stoppen met roken hulp gebruiken. Een keuze is zo goed als elk ander. Hier zijn een aantal strategieën om u te helpen als je eenmaal hebt besloten om te stoppen met het gebruik van sigaretten.

a) Wanneer u stoppen met roken, vrienden die roken zal meestal respecteren het feit dat je stoppen en zal proberen niet te roken voor je. Als echter, zij aandringen, wilt u misschien opnieuw te evalueren of deze persoon echt je vriend.

b) het is altijd raadzaam om stress te vermijden, maar wat ik heb ontdekt is dat stressvolle situaties meestal lijken te presenteren zelf wanneer we proberen om wijzigingen aan te brengen, dus het is een goed idee om te anticiperen op deze stressvolle momenten heb ik een techniek die werkt voor mij als stress is een probleem en ik echt slecht wil een sigaret, ik gebruik de vertraging techniek ontdekt.

Zeg ik tegen mezelf dat ik dat volgend sigaret af kunnen zetten voor nu. Ik gewoon weigeren om de volgende sigaret op te steken nu. Tot nu toe heb ik uit verlichting die volgende sigaret voor bijna twintig jaar zet. Het zal twintig jaar zijn 14 februari 2011 geleden dat ik mijn laatste sigaret rookte en ik heb niet elke keer dat ik heb dat besluit genomen betreurd.