Verlaag je cholesterol voor een gezonder Body

je hebt geboekt of slechter geworden om de gewenste wijzigingen aanbrengen in uw situatie te verbeteren.

Voor een gezondere levensstijl, overweeg dan een vegetarisch of veganistisch dieet door het vermijden van dierlijke producten en verzadigde vetten . In plaats daarvan, eet meer fruit, groenten en volkoren granen in uw dagelijkse maaltijden. Meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde plantaardige oliën worden beschouwd als veel gezonder dan andere oliën en vetten.

Als u een compleet veganistisch kan zijn, overweeg zuivelproducten met minder vet of zuivel vervangers, zoals verminderde magere melk, magere ricotta, bevroren yoghurt, zachte margarine, soja boter, kaas, magere melk, sladressing, vegenaise, vlakte yoghurt, vijgen bar, popcorn, verse fruitsalade, en veganistische desserts. Andere voedingsmiddelen die laag in vet bevatten vetarme kaas, magere melk, rauwe groenten, rauwe groenten, en gedroogde vruchten.

Verder toe te voegen in uw dieet bepaalde voedingsmiddelen die cholesterol bestrijdt, zoals artisjokken, avocado's , bonen, meloen, grapefruit, knoflook, vijgen, kastanjes, paddestoelen, haver, en uien. Meng deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse koken, of in salades, bonen gerechten, bonen dips, fruit salades en smoothies. Zorg ervoor dat elk van uw dagelijkse maaltijden en snacks worden geladen met dergelijke levensmiddelen. Veel knoflook, champignons en uien kunnen tijdens de lunch, het diner en snacks worden gegeten. Gedroogde vijgen, kastanjes en fruit maken grote snacks.

Volgende keer dat u een snack nodig hebt tijdens het kijken naar televisie, waarom niet dingen je gezicht met fruit en groenten, in plaats daarvan. Ze zijn veel gezonder, ideaal voor de spijsvertering, en zij bestrijden cholesterol en andere ziekten. Terwijl de junk food en fast food je dik, lui en hersenloze couch potato zal maken.

Daarom moet je één leven en één lichaam. Kies verstandig wat je erin. Ken uw lichaam, jezelf, en wat het beste is voor uw eigen persoonlijke behoeften.

Streven naar een lang en gezond leven voor een betere toekomst als u geniet van uw huidige leven, in het proces.