Hoe te stoppen met roken Cigarettes

Kies een dag te stoppen met roken of door Bepaal of je gaat om cold turkey stoppen of als je gaat langzaam afbouwen uw smoking.In beide gevallen beslist op een dag, in de niet al te verre toekomst, als uw "laatste dag". Kleven dan aan het.

Vervolgens erachter te komen waarom je rookt. Meer dan waarschijnlijk zijn er andere factoren dan alleen uw verslaving aan nicotine. luisteren naar ontspannende muziek om stress te verminderen Als u rookt te ontspannen of stress te verminderen ...

probeer oefening plaats, probeer te luisteren naar ontspannende musictry ademhaling techniquestry gaan voor een walktry het krijgen van een massage ... wat kauwgom in plaats van een sigaret Als u rookt voor ORAL VOLDOENING ... probeer het kauwen sommige suikervrije kauwgom, probeer snacken op sommige rauwe groenten, probeer het eten van popcorn, probeer het houden van een tandenstoker in je mond, probeer dan een munt tandenstoker als u rookt menthol Als u rookt wanneer je eet of DRINKtry eten ergens dat je kan niet smoketry eten met andere mensen die niet smoketry vermijden van de drank of voedsel dat je associeert met roken krijgt een stress-bal om de handen bezig Als u rookt uw handen BUSYtry spelen met een stress-balltry spelen met een pen of penciltry houden KEEP houden je handen bezig typing artikelen over Ehowtry iets dat zal helpen houden u van het bereiken van een sigaret acupunctuur doet is geweldig voor veel dingen Andere dingen te kijken naar zijn acupunctuur, hypnose, ontspanning technieken, non-profit hulp groepen met andere mensen die proberen te stoppen .

visueel ziet het geld dat u kunt besparen Probeer eens het geld dat je normaal zou besteden aan sigaretten in een pot of kom en zie hoeveel u opslaan in een maand. Het zien van een pot geld kan een grote motivatie ook in deze moeilijke economische tijden. Denk aan andere dingen om het geld te besteden aan (huur, hypotheek, vakantie, nieuwe tv ...

)