6. Een evenwichtige voeding helpt om een evenwichtige geest te maken Als je gebrek aan essentiële vitaminen en mineralen die uw lichaam kan niet werken zijn best. Gooien de junk food en koolzuurhoudende dranken, en maak een nieuwe start voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Voor meer informatie inloggen op www.ebook-marketing-exposed.com toevoegen in een aantal regelmatige lichaamsbeweging en zie hoe je lichaam reageert met een aantal verbeterde slaap.
7.
in bed niet liegen als je niet kunt slapen Als je voelt je niet slaperig genoeg om afdrijven, je geest zal waarschijnlijk de angst over het feit dat je niet kunt krijgen om te slapen. Dit maakt het alleen maar moeilijker te krijgen voor elke keer dat u deze ervaring slapen. Uit bed en ga naar een andere kamer. Doe iets om jezelf af te leiden totdat je begint te slaperig voelen en probeer later weer slapen.
8. Medicijnen kunnen interfereren met uw slaap Het is gebleken dat sommige van de onderstaande medicijnen slaap problemen kan veroorzaken.
Neem contact op met uw arts als u last van slapeloosheid en nemen ook een van deze medicatie - amfetaminen (dieetpillen), antidepressiva, bètablokkers (hart en bloeddruk), cimetidine (zweren), clonidine (bloeddruk), cortisone, diuretica ( vloeistof), levodopa (Parkinson), methyldopa (bloeddruk) en Ventolin (astma)
9. Boven alles:. ontstressen Sharp zegt dat stress is de ergste oorzaak van slapeloosheid. Gebruik een aantal van de bovenstaande technieken en probeer zo veel stress uit je leven mogelijk te verwijderen, en uiteindelijk zet je slapeloosheid te rusten.
Hoe maak je een man uit Snoring