dingen die je kunt doen om goed te beheren Angst Angst kan overkomen je, in een oogwenk. Als u het type persoon die stress en zorgen internaliseert over de uitkomst van de gebeurtenissen, bent u waarschijnlijk een slachtoffer van angst. Angstaanvallen kunnen achterlaten als u niet in staat om normaal te functioneren in je leven en dit artikel is bedoeld om u een aantal goede adviezen die u kunnen helpen het hoofd te bieden geven. Een van de dingen die je moet streven voor elke dag minstens acht uur slaap.
Dit helpt veel in het verminderen van angst, omdat je lichaam de mogelijkheid om te herstellen van alle van de stress en spanning die je op het als de dag waren op zal geven. Beginnen met het schrijven in een dagboek dankbaarheid. Aan het eind van elke dag, noteer minstens vijf dingen die je dankbaar voor waren. Word je bewust van alle prachtige positieve dingen in je leven en verschuiven de aandacht af van de woning op de dingen die zorgen, stress of negativiteit leiden. Wanneer angst wordt steeds beter van u, nog wat oefening.
Oefening verhoogt niveaus van de hersenen chemische stoffen zoals serotonine en dopamine, die u helpen gelukkiger en meer ontspannen voelen. Lichamelijke activiteit kan ook een grote stress-reliever, en het verminderen van uw stress kan zeker een positief effect hebben op uw angst niveaus. Probeer de hoeveelheid negatieve woorden die u gebruikt of negatieve opmerkingen die u maakt een minimum te beperken.
Hoe meer negatieve gepraat je doet, hoe meer negatieve gedachten en angst die kunnen komen kruipen in je hoofd, waardoor u onnodige gezondheidsproblemen die je leven zal beïnvloeden in een aantal zeer slechte manieren. Bij de behandeling van angststoornis, veel geestelijke gezondheidszorg voor kiezen om cognitieve gedragstherapie behandeling te proberen voor het voorschrijven van medicatie. Er zijn drie belangrijke redenen waarom ze kiezen voor deze wijze van behandeling. Allereerst met cognitieve gedragstherapie er geen bijwerkingen, zoals daar kunnen met medicatie.
Ten tweede kan het gebruik van de medicatie een patiënt geven de valse indruk dat het medicijn beschermt hen uit hun angsten. Derde van alle, resultaten die worden bereikt door middel van cognitieve gedragstherapie de behandeling over het algemeen veel langer dan die die worden verkregen door middel van medicatie duren. Wanneer je begint te angstig voelen op het werk, of op school neem dan enkele diepe ademt. Ga je gang, langzaam inademt, dan langzaam uitademen