30 min lopen /joggen /run
5 push ups, 5 biceps krullen, 5 triceps dips, 5 crunches
5 squats, lunges 5 , 5 kalf werpt, 5 crunches
Hele lichaam rekken om af te koelen
(Als je niet weet hoe je een van deze oefeningen te doen, kopen Bewegen voor Omgaan met depressie door Dr Miriam Kinai)
***
Dag 6 Sociale Therapie Bepaal uw sociale Support System Maak tijd om nieuwe vrienden te ontmoeten en het vaststellen van uw sociale steun systeem, omdat Twee mensen zijn beter dan één, want zij hebben een goede beloning van hun arbeid en als men naar beneden valt, zij andere hef hun metgezel (Prediker 4: 9-10). Dan plannen tijd om je ware te praten vrienden, zelfs als je niet viel als socialiseren, zodat u de eenzaamheid van depressie evenals vrijlating pijnlijke emoties kan verminderen als je deelt je gevoelens met hen. *** Dag 7 Home Decor Therapy Kopen bijenwaskaarsen Voeg uplifting kleur en geur aan uw huis door het kopen van of het maken van gele bijenwas kaarsen geparfumeerd met essentiële oliën zoals rozemarijn en grapefruit.
Managing Anger