nt niet noodzakelijk dat het de eiwitten en ijzer die u nodig heeft om gezond te blijven. De gemiddelde persoon heeft 0,8 g eiwit per kg (2,2 pound) lichaamsgewicht per dag, en een groeiende kind iets meer dan volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of ADH in de Verenigde Staten. Mensen die herstellen van ziekte of letsel, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven moeten meer doen als mensen die bijzonder actief zijn. De meeste vleeseters krijgen dat en meer elke dag, maar voor de niet-vlees van de consument, het is een uitdaging. Variety, variatie, variëteit is de sleutel.
Het kiezen van zuivel en eieren, groenten, volle granen, noten en peulvruchten elke dag zal je gezond en actief te houden.
Een eiwitrijk vegetarisch dieet moet peulvruchten, dagboek, eieren, groenten zoals spinazie en noten op te nemen krijgen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) eiwit.
eiwitrijk vegetarisch dieet, eiwitrijk groene groenten, noten, pindakaas, eieren, kaas, soja, linzen, tofu, peulvruchten, bonen, RDA van eiwit , vegetarisch dieet.
