Tips voor het overwinnen van Insomnia

omgeving comfortabel, rustig en een beetje donker. Bad Habits We raden u voorkomen dat slechte gewoonten hieronder: [+] Vermijd het drinken van koffie of cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken van de late middag tot 's avonds voor het slapen gaan. Cafeïne kan de zenuwen te stimuleren, zodat je moeilijk om te slapen worden. [+] Vermijd andere activiteiten in bed, dat niets te maken heeft met slapen, zoals eten of werken hadden. Gebruik het bed alleen voor slapen en seks. Het is nuttig om je wennen aan dat wanneer in bed toen was het tijd om te slapen.

In aanvulling op het overwinnen van de oorzaken van slapeloosheid aan de top, zult u wilt proberen te regelen uw slaappatroon sestabil mogelijk. Slapen en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag, zelfs vakanties. Wennen aan het schema te houden zodat uw slaappatroon weer normaal. Leren ontspanningstechnieken zou ook geen kwaad. Je kon yoga of meditatie proberen.

Sommige mensen hebben zelfs bepaalde dingen doen (die soms geen zin) op deze ontspannen sfeer te krijgen, onder andere: [+] Hot bad [+] Schaapjes tellen [+] Slapen op het noorden [+] Om hun tenen [+] bewegen strelen buik [+] Haal diep adem [+] Om stel iets "mooi" [+] Sex [+] Telt af [+] om in slaap te vallen luisteren naar de radio Veel succes en natuurlijk, goede nacht.