Ten eerste, als u last heeft van angst die niet uitgelokt, wat betekent dat je niet alleen verliest je baan, je partner, of er is een bron van stress, en je voelt angstig beheren , gaan zien uw arts. Er kunnen organische redenen voor stress en angst, zoals uw schildklier niveaus kan ongelijk zijn, of je kan een chemische defficiency hebben. Als u twijfelt, kunt u altijd met uw arts.
Stap 2Volgende, zitten in een rustige omgeving, en na te denken over hoe je je angst zou beoordelen op een schaal van 1-10, waarbij 10 de ergste.
Is er een bepaalde tijd van de dag dat uw angst erger of beter. Als er een bepaalde tijd van de dag, of er is een bepaalde prikkel dat je meer angstig maakt, je bent definently op je weg naar een beter gevoel. Bijvoorbeeld, als je alleen maar gestrest als je man thuis komt, daar ga je. Of, als je symptomen van angst erger worden voordat je naar bed gaat, dat is een belangrijke indicator voor andere diagnosticeerbare ziekten (eventueel depression.Step 3Make een lijst van alles wat de-stress u.
Heeft naar de sportschool helpen? Misschien is het krijgen van uw nagels gedaan, of het luisteren naar klassieke muziek. Echter, vele malen we gestrest raken als we aan het werk zijn, en hebben niet de luxe om naar de sportschool. In dit geval kan geleide fantasie benefitial.Step 4Voor worden geleide fantasie om te helpen beheren van uw symptomen van stress, doet u het volgende. Sluit eerst je ogen. Nou, niet nu, nadat u het artikel te lezen. Sluit je ogen en stel je ergens waar je je veilig voelt.
De meeste mensen zich kunnen voorstellen dat op een strand of iets nodig had, en als dat voor u werkt, go for it. Maar de sleutel hier is om jezelf te denken veilig. Misschien was het in de armen van je moeder, of in het huis van je oma in de grote leren stoel. Stel je voor alle geuren, appeltaart, wat voor u werkt. Stel je voor dat serene gevoel dat je hebt als je op die plaats, en hoe het maakte je je voelt. Houden dat gevoel, flaut het, uit te breiden, proberen om echt concentreren op het.
Hopelijk, dat helpt!