of twee, dan vertragen (werken tot het 2 5 minuten periode van intensiteit) en volg deze met een 2 5 minuten lagere intensiteit sessie om dit patroon recover.Repeat gedurende 30 tot 40 minuten, dan eindigen met een 5 minuten afkoelen. Je niet wilt sprint voor een minuut dan instorten voor twee, in plaats streven naar een hoge activiteit dat is matig moeilijk en een lage interval dat is matig easy.You kan dit soort training te doen met zo ongeveer elke sport. Hardlopen. Fietsen. Zwemmen. Krachttraining. Wat je wilt.
Als youre een totaal beginner, een sessie met een professionele trainer bij een lokale sportschool of health club kan u helpen bij het ontwikkelen van een interval training programma dat is veilig en effectief is. Youll snel veranderen I cant gewicht te verliezen in de ik gewicht kan verliezen.
