Workouts Voor Bodybuilding

gen each.Wednesday: Bicep WorkoutsFor opbouwen van je biceps moet je Bicep krullen, Barbell Curls en Thumbs up doen krullen. Je moet deze oefeningen te doen in vier sets van tien herhalingen each.Thursday: Cardio en Abs WorkoutsRunning, joggen, zwemmen en fietsen biedt een grote cardio workouts voor het lichaam. En u kiest voor een van them.For doen het bouwen van je buikspieren je doen drie set van oefeningen. Reverse crunches voor de onderste buikspieren, forward crunches voor de bovenste buikspieren en side crunches voor schuine.

Je moet deze oefeningen te doen in vier sets met vijftien tot twintig herhalingen in elke setFriday: Triceps en schouder WorkoutsBefore u beginnen met de oefeningen voor triceps je warm voor het eerst door te doen wat push-ups te hebben. Voor het bouwen van je triceps moet je Triceps Dips, triceps krullen, Lying Triceps Extension en One Arm Triceps Extension doen. Nogmaals deze oefeningen moeten worden gedaan in vier sets van tien herhalingen each.For je schouders kunt u zijwaartse bewegingen en schouder persen met halters of op een machine.

Saturday uitvoeren: Workouts voor de BackBack oefeningen omvatten kin ups en push-ups die moeten worden herhaald 15 om 20 keer. Voor het bouwen van je lat spieren die je kunt doen Lat Pull-down en één arm Dumbbell rijen. Plus je hoeft te doen Machine Rijen en Dead Liften voor uw middenachter. Alle oefeningen moeten worden gedaan in vier sets met tien herhalingen in elke set.If heb je onduidelijk over de oefeningen besproken in het artikel zijn en hebben twijfels over het dan kunt u altijd terecht bij een fitness trainer die de trainingen kunnen aantonen aan u.

Zijn zelfs beter om een ​​trainer onder wiens toezicht de oefeningen & amp # 8232 te huren;. & Amp # 8232;