ft niet om in slaap te vallen voor een uur voor het slapen, maar gewoon een snelle 15 minuten de tijd om in je auto met je ogen dicht en geen lawaai kan wonders.4 doen. Genoeg rust en herstel. Dit betekent dat het naar bed gaan tegen een fatsoenlijke uur, zoals 10:00 of 10:30 en niet om middernacht of later. Dit komt omdat ons lichaam start het herstel proces rond 10:00 en als we niet naar bed gaan pas later onze lichamen gewoon gaan door de juiste rust en herstel proces dat zijn ontworpen om te doen.
Zelfs als je 8 uur slaap door te gaan naar bed om 02:00 en wakker worden om 10:00 uur je lichaam is nog steeds afgeworpen en u zult nog steeds moe de volgende dag.
