3 eenvoudige Foods te nemen om uw cholesterol te verlagen en Beat Heart Disease

Do je merkt dat je wordt verteld door uw arts of uw cholesterolgehalte hoog is? en uw arts u verteld dat je nodig hebt om het te verminderen? Anders moet je een hoog risico op hart-en vaatziekten worden geconfronteerd? Zo ja, blijven herinneren. Wat heeft uw arts voorstellen voor u? Als Im niet verkeerd, zijn tot op zekere recept rechts nemen? Met andere woorden, medicatie. Im niet tegen medicijnen, maar ik weet zeker dat je waarschijnlijk denken als er iets anders dat je andere kunt nemen dan alleen te vertrouwen op de medicatie.

Je bent niet alleen in het denken op deze manier, omdat medicijnen zijn niet alleen kostbaar, maar veroorzaakt bijwerking aan uw lichaam. Het goede nieuws is dat er zijn tal van gewone voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw cholesterol te verlagen en vandaag ik ga om te delen 3 van hen met you.Before deel ik met u de 3 type voedsel, laat me gewoon zeggen hier dat niet alle cholesterol zijn slecht. Cholesterol geheel bestaat hoofdzakelijk uit 3 types. De eerste is Low Density lipoproteïnen (LDL), die in wezen de slechte cholesterol dat mensen normaal gesproken over.

Denk dat de L van LDL als verliezer als de meer ze in je lichaam hoe hoger uw risico op hart-en vaatziekten is.The tweede type is high density lipoproteïne (HDL), dat is het goede cholesterol. Denk dat de H van HDL zo gelukkig als ze helpen om vetophopingen van binnen uw slagaders (bloedvaten) te verwijderen. In tegenstelling tot LDL, heb je natuurlijk willen meer HDL in je lichaam. En het derde type wordt Triglyceriden (TG) die zeer gerelateerd is aan LDL. Het is niet een goede cholesterol ofwel zodat je gewoon wilt te veel van TG in je lichaam.

Dus nu weet je welke de slechte cholesterol laten we aan de 3 soorten voedsel kunt u gemakkelijk te verminderen uw cholesterol.The eerste is omega-3 vetzuren. Niet alleen zal Omega 3 vetzuren werken om je LDL, maar ze zullen ook uw HDL te verhogen. Het is een zeer krachtige voedingsstof die helaas niet kon worden geproduceerd door je lichaam. Er zijn echter veel voedsel dat rijke bron van omega-3 vetzuren. Zij omvatten zalm, walnoten, lijnzaad, bloemkool en kool een few.Second soort voedsel dat u kunt nemen om uw cholesterol te verlagen is oplosbare vezels te noemen.

Heeft er rekening mee zijn verschillend van onoplosbare vezels, die niet alles doen wat nuttig in deze context. Oplosbare vezels plakt in principe om de slechte cholesterol en voert het uit het bloed. Het toevoegen van oplosbare vezels aan uw dieet kan net zo ma