Hoe maak je een Chin Up Een Intermediate Guide

handpalmen naar you.o Schuif de elastische band onder één knie voor assistance.o Activeer je bovenrug door te trekken je schouderbladen naar beneden en terug (net als de omgekeerde rijen ) .o Trek je lichaam omhoog naar de bar zo hoog als je can.o Zoals je trekt, rijdt je ellebogen naar beneden richting je ribbenkast naar een volledig assortiment van motion.o bereiken langzaam lager uw lichaam naar beneden om een ​​rechte arm positie, maar blijven je rug activated.o Herhaal voor zo veel herhalingen mogelijk, 3 sets.

As je vordert in deze oefening, moet je doel zijn 3 sets van 8 comfortabele herhalingen. Als u gebruik maakt van een trainer of training partner voor de hulp, zorg ervoor dat ze je niet te duwen much.Once u 3 sets van 8 10 herhalingen u klaar om te verhuizen naar stap drie zijn uit te voeren. Het ontwikkelen van kracht om de kin ups uit te voeren gaat om de algehele sterkte, vet verlies te helpen, en het creëren van een fit en atletisch bovenlichaam. Stay tuned voor chin-ups voor de gevorderde individu.