Je zal meer vet verbranden dan zwemmen of fietsen, 100 calorieën per mijl, ongeveer, en zijn doesnt nemen zo lang. Het verlagen van cholesterol en bloeddruk ook. Geen fitness of dure maandelijkse kosten nodig! Gewoon een paar goede loopschoenen uit een goede werking winkel (niet een modeketen op de grote straat), en als je een dame, een goede ondersteuning beha, dan beslissen hoe modieus je wilt kijken op de straat. Als youre een beginner wont we nog te veel richten op het soort kleren die je kunt ook dragen verbeteren performance.Try om uw route op redelijk vlakke grond te houden.
Een steile heuvel in dit stadium te moeilijk. Vasthouden aan het trottoir of voetpad als je kunt. Zelfs die op gras kan de energie-sap van je legs.Now, terug naar het openen van die deur. Je wilt te oefenen voor 30 minuten per keer. Als dat is wanneer de voordelen van een aërobe oefening kicks in. Als je kunt lopen in een goed tempo al gedurende 30 minuten goed, zo niet, dat is uw eerste doel. 2, 3 4 keer per week, lopen 30 minuten per keer in een tempo dat u kunt beheren, maar elke keer wel een beetje sneller. Dus nu wil je maken in een jog.
Geweldig, maar vergeet niet om langzaam op te bouwen, en vergeet niet running is voor het plezier, niet moeten worden gezien als marteling! Geniet it.OK terug naar de voordeur weer. Klaar voor uw eerste 30 minuten joggen. OK, lopen de eerste vijf minuten in een goed tempo. Meng dan joggen en lopen voor 1-2 minuten in een tijd met de laatste 5 minuten lopen als onderdeel van je afkoelen routine. Hoe was dat? Helaas is afhankelijk van uw leeftijd en uw conditie, we ontwikkelen op verschillende tarieven, dus je zult moeten beoordelen wanneer naar stap dingen een beetje.
Herhaal de bovenstaande 2 3 keer per week. Maar neem 1 2 dagen vrij tussen elke jog, en zorg ervoor dat je veel water.Well gedaan te drinken, wordt de eerste week gedaan en je bent te popelen om meer te doen. Goed stok met 30 minuten, maar deze keer