Een van de belangrijkste dingen die je zult ontdekken is dat op deze fase van je leven, de kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit met betrekking tot trainingen. Laten we s beginnen met het nemen van een blik op waarom cardio-oefeningen niet met betrekking tot het gewicht loss.According om de resultaten van een studie die werd gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, zowel mannen als vrouwen werden op intensieve cardio workout programma's, waarbij elk onderwerp zetten was nodig om een uur van intensieve cardio doen op de zes dagen van de week voor een heel jaar.
Als je de wiskunde, zult u zien dat ze elkaar wel 300 uur cardio in total.Let eerlijk zijn; de meeste mensen zouden heel begrijpelijk verwachten een aanzienlijke hoeveelheid gewichtsverlies te zien als gevolg van het doen zo veel intense cardio. De resultaten waren minder dan indrukwekkend iedereen maatstaven, doordat de mannen verloren gemiddeld 6 pond, en de vrouwen verloor slechts 4 pond.
Is het echt de moeite waard om 50 uur van intensieve cardio doen gewoon, zodat u slechts één pond kunt verliezen? Om heel eerlijk te zijn, er is gewoon geen manier waarop ik in staat om verder te gaan met mijn werk als een gewichtsverlies specialist als mijn klanten zou zijn waren alleen in staat om £ 1 te werpen. vet elke twee maanden. Nu kunt u zien waarom ik interval training en weerstand training met al mijn klanten, ongeacht hun age.
The waarheid van de zaak is dat zelfs als u ouder bent dan de leeftijd van 40, moet je nog steeds dezelfde training principes als ingetekend anders die onder de leeftijd van 30 jaar voor de hand liggende redenen, je zeker wordt geadviseerd om te overleggen met uw arts voor het begin van een dergelijke oefening programma. Toegegeven, vanwege uw leeftijd kunt u bepaalde spier gebieden die extra werk zal vergen, maar afgezien van dat hebt, moet je de zelfde soort oefeningen te volgen als wat jongere mensen do.
As een gewichtsverlies specialist, hier zijn mijn top met regels voor m