Na dertig jaar van het eten van het verkeerde voedsel en zitten op de bank je minder maag vet kan hebben en rock hard abs in 3 eenvoudige workouts.Hey dat is je geld, maar waarschijnlijk een slechte idea.Despite regelmatige trainingen en proberen elke nieuwe aanvulling rock hard abs ? Nee. En dat overtollig buikvet nog there.Wait wat dat is? U besteed hoeveel uren op de loopband deze week? En heb je het gedaan voor hoe lang? Maar je bent het lezen van dit artikel, dus ik denk dat je nog steeds de uitvoering rond dat overtollige maag vet? En rock hard abs? nog steeds een dream.
So Wat is de beste manier om dat overtollige maag vet te verliezen en keiharde abs? spieropbouw. Gewoonweg. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrandt. Nu als ik zeg spieren op te bouwen ik het niet over enorme probodybuilder muscles.I m gaat u 3 tips om te beginnen met het opbouwen van spiermassa, verliest je maag vet, hebben weinig lichaamsvet en krijg keiharde Abs.1. 95 van de oefeningen die je in je workouts te gebruiken moet samengestelde oefeningen. Het maakt t uit of je doel is om spieren op te bouwen en vet te verliezen.
* Bovenlichaam bankdrukken, push-ups, dips, rijen 1 arm halter rijen, gezeten kabel rijen, gebogen over barbell rijen, pullups, chinup, overhead halter en barbell persen, halter of kettlebell schoon & amp persen * onderlichaam voor squats, rug squats, overhead squats, lichaamsgewicht kraakpanden, regelmatige deadlifts, sumo deadlifts, Roemeense deadlifts, lunges, step-ups, springen lunges. * Core en Ab oefeningen (belangrijk, maar zijn 2 prioriteit , abs en kern zal worden samengewerkt met de samengestelde oefeningen).
Je zou verbaasd zijn hoeveel werk je buikspieren te krijgen tijdens een set voor squats.The andere 5 van uw oefeningen kunnen concentreren op enkele gezamenlijke oefeningen (isolatie oefeningen). Deze oefeningen zijn alleen accessoire exercises.2. Train hard en intens 3 4 dagen /week gedurende 45 60 minuten per trainin