Wat is trainingsintensiteit?

ring van de waargenomen inspanning (RPE). Dat zeggen 10 herhalingen is het niet, dat is 100. Als je dat doet 9 herhalingen, en zijn 1 weg van mislukking, uw RPE is op 90. Hoewel dit werkt, moet je intensief trainen en zijn vertrouwd met uw eigen falen punten. Veel mensen niet de trein te mislukken, dus deze methode is beperkt utility.Finally, kunt u ervoor kiezen om uw zenuwstelsel, je spierstelsel, of je stofwisseling systeem te trainen, afhankelijk van hoeveel reps je doet. De intensiteit van elke hangt af van hoeveel u zich richten op hen.

Ook kunnen sommige mensen ongelooflijk intens trainen met lichte gewichten door te focussen woest op hun formto sommigen is dit een vorm van intensieve training helemaal itself.So als het gaat om intense opleiding, waar hebben we het over? Hoeveel u kunt tillen? Hoeveel u ten opzichte van uw maximum te tillen? Hoe dicht kom je te mislukken, of welk systeem je probeert te concentreren op? Elk van deze methoden geldt, afhankelijk van wat u probeert te bereiken.

Dus de volgende keer dat je buddy komt brullen in de keuken, jubelend in zijn laatste training, niet vanuit dat je weet wat hij bedoelt met een intensieve training. Vraag hem. Omdat hij zou praten over hoeveel tijd bracht hij buigen voor de spiegel, en niet over gewichtheffen of wat je zou kunnen veronderstellen om te beginnen.