000 s van crunches of uitgaven uur na mindnumbing uur op een loopband. ja je wilt wat abs specifieke oefeningen om je buikspieren te scherpen, maar in gedachten houden dat niet wat s gaat branden dat overtollige maag fat.So wat voor soort trainingen moet je doen om vet te verbranden op de hoogst mogelijke snelheid te doen ? Laat me you.Are u gebruik total body vetverbranding oefeningen? Ja, ik niet t denk so.
Rule # 1 Wilt u uw buikspieren plat, stevig je kont, krijgen spiermassa, wat dan ook, de meest effectieve en efficiënte manier is met het gehele lichaam vetverbranding oefeningen! Handen down.What Ik ga hier met u delen is niet alleen de fast track aanpak om vet te verbranden en je buikspieren plat, maar hoe in vorm en toon uw gehele body.Here zijn 3 total body vetverbranding oefeningen die je kunt gemakkelijk doen thuis te helpen plat je buikspieren en vet te verbranden fast.1) Mountain ClimbersStart in push-up positie. Brace je buikspieren te brengen op de knie naar je borst.
Zet de knie naar de startpositie en herhaal de andere knie. Doe dit in een snel tempo alsof je running.2) BurpeesStand in een normale positie. hurken. Leg je handen op de grond en gooi je voeten terug, zodat je in de push-up positie. Doe een push-up (als je conditionering toelaat) terug naar de beginpositie. Ja, je hebt het de oude squat stuwkracht van de hoge school.3) Kettlebell Swing (Geen kettlebell? Krijg één of gebruik een halter) Ga rechtop staan met je voeten net iets breder dan je schouders terwijl een kettlebell (we zijn bezig met een twee handen kettlebell schommel).
Buigen bij de heupen terwijl u de kettlebell tussen je benen zwaaien. Dan snel en explosief flex je kont en draai de kettlebell tot borsthoogte. Voer de kettlebell swing voor ongeveer 10 reps.After u klaar bent met de kettlebell Swing, rust voor ongeveer 20 tot 30 seconden. Begin dan opnieuw en doe de hele vetverbranding circuit zo vaak als je kunt in 15 minutes.Do dit circuit v