Dus, hier is een blik op overtraining, de symptomen, gevaren, hoeveel je moet trainen, en het belang van rust, zodat u kunt voorkomen dat dit problem.Symptoms van OvertrainingWhen het gaat om overtraining, zijn er een aantal verschillende symptomen die kunnen komen samen met dit probleem. Hier zijn een paar van de symptomen die je nodig hebt om op te letten dat kan aanwijzing u in dat u overtraining.
constante honger verlangen zoete dingen te veel eten op een regelmatige basis slaapproblemen verwondingen bij het uitwerken van een constante dorst afname in kracht gewrichts- en spierpijn gebrek aan motivatie constant gevoel fatiguedThese zijn slechts een paar van de symptomen om op te letten. Als je een combinatie van deze symptomen voelt, dan training kan uw probleem zijn. Dit zijn tekenen dat je nodig hebt om back.Dangers van OvertrainingThere gesneden zijn zeker enkele gevaren die kunnen komen met overtraining.
Niet alleen kunnen ze ertoe leiden dat u ongemakkelijk symptomen, maar je kan uiteindelijk het omgaan met Overtraining Syndroom, dat is een aandoening die leidt tot hogere niveaus van cortisol in het lichaam. Dit ook daadwerkelijk kan breken de spieren en leiden tot het verkrijgen van vet iets wat je don t wilt doen wanneer u probeert om gewicht te verliezen. U zult zeker vinden dat niet alleen gevaarlijk is overtraining voor uw gezondheid, maar het kan leiden tot de tegenovergestelde effecten die u streven for.
How Veel moet je trainen? Dus, kan je je afvragen, hoeveel moet je trainen om overtraining te voorkomen? Nou, meestal is het het beste om te trainen ongeveer 3 5 keer per week. Je moet niet het opleiden van meer dan 5 keer per week, omdat dit zal leiden tot te veel druk op je lichaam. Workouts mag nooit langer dan een uur niet. Na ongeveer 50 minuten kunt u via de belasting van de gewrichten en spieren en uw routine zal niet effectief anymore.
Adding Rest om uw gewichtsverlies RoutineWhile te werken is belangrijk voor het verliezen