There zijn twee soorten mineralen: mineralen en sporenelementen en macromineralen. De categorie van sporenelementen omvat ijzer, zink, koper, selenium, jodium, fluor en chroom. Mineralen en sporenelementen zijn alleen te vinden in de kleine, sporen in je lichaam. Macromineralen nodig in grotere hoeveelheden in het lichaam die zijn natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium, mangaan, zwavel, kobalt en chloride. Elk mineraal werkt op verschillende manieren bij te dragen aan de bodys gezondheid en wellbeing.
The Hieronder volgt een overzicht van elk mineraal, de levensmiddelen waarin het kan worden gevonden, en wat het doet voor je lichaam. In de toekomst artikelen, en bespreken de verschillende mineralen in meer detail.Calcium is de belangrijkste macromineral voor botten en tanden gezondheid. Zonder dat we konden opstaan en kauwen ons voedsel. Voedingsmiddelen rijk aan calcium zijn zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas. Ingeblikte vis, zoals zalm of sardines in blik en groene groenten zoals broccoli ook ons voorzien van de benodigde calcium.
Calcium is zo belangrijk dat sommige voedingsmiddelen, zoals granen en sappen worden verrijkt met it.Iron helpt zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam. Het is ook essentieel bij de productie van hemoglobine. IJzer kan worden gevonden in rood vlees, tonijn, zalm, eieren, bonen, aardappelen, rozijnen en groene bladgroenten vegetables.Potassium essentieel voor het houden van het zenuwstelsel werken. Voedingsmiddelen, zoals bananen, tomaten, broccoli, aardappelen, citrusvruchten, peulvruchten en noten zijn rijk aan potassium.
Zinc versterkt het lichaamseigen immuunsysteem en weert ziekte en infecties. Zink kan worden gevonden in peulvruchten en vlees zoals rundvlees, varkensvlees en lamb.Magnesium gevonden in de botten. Het helpt het lichaam te handhaven van een gezonde stofwisseling en cholesterolgehalte. Het zet ook suiker in energie. Spinazie, bonen, erwten, noten, zaden en granen zijn e