Het verliezen van het vet en het houden van de alle belangrijke lean body mass (LBM), is het doel, en de methode voor het bereiken van die kan worden gevonden in mijn ebook (s) over het onderwerp, en valt buiten het bestek van dit artikel. Bottom line: de aard van de oefening, de intensiteit van die oefening, lengte van de tijd om dat te doen oefening, enz., Zijn van essentieel belang variabelen hier bij een poging om vet te verliezen met behoud van (LBM) .
Psychology 101 van de lange termijn gewicht lossMany dieet programma's die er don t pakken de psychologische aspect van de redenen waarom mensen niet succesvol met een lange termijn gewichtsverlies te zijn. Echter, een flink aantal studies bestaan die hebben gekeken naar alleen dat. In veel opzichten, het psychologische aspect is het belangrijkste voor de lange termijn gewicht te verliezen, en waarschijnlijk de meest ondergewaardeerde component.
Studies dat de psychologische kenmerken van mensen die met succes het gewicht af aan mensen die het gewicht hebben herwonnen hebben gehouden vergelijken, zien duidelijke verschillen tussen deze twee groepen. Bijvoorbeeld, een studie die beschouwd 28 obese vrouwen die waren afgevallen maar herwonnen het gewicht dat zij verloren, tegenover 28 voorheen obese vrouwen die waren afgevallen en behielden hun gewicht voor ten minste één jaar en 20 vrouwen met een stabiele gewichtswaarde in het gezonde bereik, vond de vrouwen die het gewicht weer: Had de neiging om eigenwaarde in termen van gewicht te evalueren en de vorm had van een gebrek aan waakzaamheid met betrekking tot gewicht onder controle had een dichotome (zwart-wit) denkstijl Had de neiging om Gebruik het eten te reguleren mood.
The onderzoekers geconcludeerd: De resultaten suggereren dat psychologische factoren een verklaring kunnen bieden waarom veel mensen met obesitas te herwinnen gewicht na een succesvolle gewichtsverlies. Deze bijzondere studie werd gedaan op vrouwen, dus het geeft een aantal van de specifieke psychologische problemen vrouwen hebb