Dus niet beginnen met persoonlijke verwijten, in plaats daarvan richten op de manieren waarop u kunt dingen makkelijker voor yourself.As met elke poging om zelfbeheersing te krijgen te maken, is het efficiënter om slechte gewoonten met goede gewoonten dan om gewoon te vervangen proberen om de oude gewoonte te laten vallen. Bedenk dat 's avonds laat kom roomijs we al eerder zagen. Dit is een geval van de gewone verlangens en snacken, en misschien zou het moeilijk zijn om gewoon knippen het uit. Overweeg in plaats daarvan met een warme mok van een zoete kruidenthee met een beetje honing.
Dit geeft je lichaam de zoete smaak het wil, evenals het vullen van uw buik met iets te tij u over, maar zonder de geconcentreerde calorieën van het ijs cream.This substitutie principe kan goed werken in het algemeen houden gezonde tussendoortjes alternatieven bij de hand, en proberen porties verminderen. In plaats van kauwend door middel van een zak chips, probeer het eten van een kleine portie gezonde noten met een groot glas water, dan te wachten en te kijken of het verlangen abates.
Consider deze andere verlangen temmen technieken: Nemen extra gezonde gewoonten in de rest van je routine , zodat het hunkeren naar minder pronounced.Eat vezelrijk voedsel geworden, omdat deze toe te voegen bulk en een gevoel van volheid voor een langere periode van time.Make ervoor dat je lichaam krijgt een goede voeding in het algemeen, als een gezond lichaam is minder waarschijnlijk te mengen signalen en stuurt valse cravings.Exercise en een praatje maken, om ervoor te zorgen dat uw geestelijke toestand wordt gehouden en je voelt je niet zo gestresst.
Vele cravings zijn een stressreactie, en houden van een gezonde geestelijke balans kan zeker help.Taking controle hunkeren is een belangrijke stap in het veranderen van ongezonde gewoonten aan gezonde mensen, en het kan ontmoedigend zijn. Het is echter een uitdaging die kan worden voldaan één stap tegelijk in kleine graden. Dont sloeg jezelf voor de onbedwingbare trek;