What is het? Een voedingsmiddel tijdschrift is een dagelijks overzicht van al het voedsel dat je eet elke maaltijd, snack of drankje verbruikt gedurende de dag wordt opgeschreven om een volledig overzicht te bieden. Het niveau van detail kan variëren. Sommige tijdschriften bevatten alleen de items in elke maaltijd. De besten record op zijn minst een aantal fundamentele voedingswaarde-informatie, die kunnen bestaan uit delen, het aantal calorieën of de niveaus van vet en cholesterol. Om het leuk te maken, sommige mensen hebben zelfs persoonlijke beoordelingen van het voedsel dat zij eat.
What doet schriftelijk te maken hebben met een dieet? Natuurlijk, won de handeling van het schrijven t verbranden genoeg calorieën om u te helpen te verliezen dat gewicht. Het echte voordeel van het tijdschrift is om u een uitgebreide lijst. Als u ijverig uw maaltijden te nemen voor zeven dagen, kunt u de niveaus van calorieën en vet je hebt genomen in onderzoeken en beginnen om je eigen eetgedrag te begrijpen. Hoe langer je dagboek, de meer informatie kunt krijgen over jezelf.
Deze informatie stelt u in staat om weloverwogen keuzes te maken over uw inname te maken en kan leiden tot een niveau van bewustzijn dat zal u helpen beter decisions.So hoe kom ik aan de slag? Eerst moet je om het tijdschrift opgericht. Houd in gedachten dat het tijdschrift doesn t moet een fancy leer gebonden boek. U kunt eenvoudig een document op uw computer of gebruik een eenvoudige spiraal gebonden notitieblok verkrijgbaar bij elke drogist. Er zijn zelfs iPhone-apps beschikbaar (zoals Lose It), dat het opnemen van de maaltijden makkelijk kan maken.
Kies de methode die u bent het meest comfortabel with.Next, zal je nodig hebt om uw systeem te identificeren. Gewoon opnemen van de maaltijden die je eet is een begin, maar hoe meer informatie je het beter te gaan. Pick typen informatie (de zogenaamde metrics) die passen bij uw doelen. Als je wilt afvallen, moet u waarschijnlijk om ve