De dag tot dag inzendingen zal u toelaten om te breken alle benodigde wijzigingen in beheersbare pieces.What betekent het? Je zult waarschijnlijk verrast worden door wat je kunt vinden, maar don t ontmoedigd. Bijna iedereen krijgt een schok als ze zien wat hun echte diëten lijken. Houd ermee. Hoe langer je de informatie vast te leggen, hoe beter en vollediger het beeld become.If u opnieuw op een 2000 calorieën per dag dieet, de week moet ongeveer 14.000 calorieën. Als je ging naar 18.000, zult u weten dat een of andere manier u aten een extra twee dagen ter waarde van voedsel tijdens de week.
Dit is goed informatie die niet alleen helpen om een probleem te identificeren, maar ook de mate van het probleem. In dit voorbeeld, als je slechts 300 calorieën per dag te elimineren, u hebt uw goal.Since je zult het maken van een volledig verslag van elke maaltijd, en wijzend op de waarden in verband met de maaltijd bereikt, zult u in staat om waar u zien kan terug te winnen sommige van uw maaltijden. Misschien zal het weglaten van een dagelijkse snack hier en daar of verkleinen van een maaltijd met een kleine hoeveelheid.
Hoe dan ook, heb je de informatie die je nodig hebt om te beginnen met het nemen van stappen om uw eetgedrag te wijzigen. Dit geldt voor alle metrische u kiest te houden een goede reputatie, tally de nummers, en u zult de patronen die je nodig hebt om change.Take ControlThe grootste voordeel van voedsel journaling is dat het echt makkelijk te doen zien. Het kan wat oefening maar de tijd inzet is minimaal. Het duurt minder dan een minuut om te schrijven dat u een broodje rosbief, een zak chips en een frisdrank voor de lunch hadden.
Als u alleen nog twee minuten duren om de voedingswaarde-informatie te onderzoeken in die maaltijd en schrijf het op, u hebt begaan slechts drie minuten. Voor zo weinig als een uur per week kunt u goed voor elke maaltijd. Het s een kleine stap die je gemakkelijk kunt passen in uw bestaande routine. Zodra h