Als een persoon heeft een of meerdere cardiale risicofactoren, moet een arts s vrijlating vorm worden vereist voordat de persoon begint een oefening program.Other factoren te beschouwen, omvatten: een sedentaire levensstijl voor jaren, meer dan gewicht met 20 pond of meer, pijn of druk in de borst, medicatie (s) op een regelmatige basis voorgeschreven, een voorgeschiedenis van longaandoening en een ziekte van de gewrichten of muscles.People die een hartaanval of een bypass operatie hebben ondergaan worden beschouwd als hoog risico en moet onder medisch toezicht terwijl exercising.
After goedkeuring te oefenen wordt ontvangen, kan het ontwerp-programma is als volgt: Ten eerste, moet een evaluatie worden gemaakt van de persoon s huidige fitness-status. Is hij /zij overgewicht? Hoeveel is hij /zij overgewicht? Ik zou bepalen wat zijn /haar doel hartslag op 50 zou zijn om 60 van zijn /haar maximale snelheid. Dit is het doel dat we zouden schieten voor tijdens aërobe en weerstand opleiding. Natuurlijk zou ik zijn /haar vermeende snelheid van inspanning bepalen en streven ernaar om dit te houden op een matige of comfortabel hard.
The weerstand opleiding zou beginnen met behulp van lage weerstanden, voor 1 set van 10 15 herhalingen voor elke belangrijke spiergroep, voor 2 dagen een week om start.This is een goed uitgangspunt voor een persoon die één of meer coronaire risicofactoren als er geen aanbevelingen oefening worden ontvangen van zijn /haar physician.I zeggen dat dit een goede en veilige uitgangspunt, omdat, net als bij alle populaties , het veranderen van het programma zal nodig zijn om een dat de persoon individueel voordeel te ontwerpen. Ieder mens is anders en heeft zijn eigen needs.
Exercise is een risicofactor interventie. Aerobe duurtraining effectief wijzigt cardiovasculaire risicofactoren geassocieerd met de ontwikkeling van coronaire hartziekte. Weerstand opleiding biedt een grotere ontwikkeling van spierkracht, uithoudingsvermo