elen voor dertig minuten per dag is een gemakkelijke en goedkope aërobe oefening die bijna iedereen kan doen. Andere activiteiten aan te raden zijn zwemmen, fietsen, wandelen, joggen en het nemen van een aerobics class.Where intellect betreft, of je use it or lose it dus is het belangrijk om deel te nemen in de geestelijke activiteiten, zoals het leren van iets nieuws, lezen, puzzels en zelfs het spelen kaarten. Of u kunt proberen een fysieke activiteit die vereist ook mentale oefening zoals tennis of dansen.
In aanvulling op een dieet en lichaamsbeweging, er zijn ook supplementen die helpen bij de bescherming van de hersenen. De zeven meest aanbevolen zijn: acetyl L carnitine, choline, DMAE, DHA, ginkgo biloba, Vinpocetine en Phosphatidylserine. Echter, voordat u een aanvulling op uw hersenen beschermingsregime, moet u met uw zorgverzekeraar. Dit geldt met name als u andere medicijnen.
