Trimming uw midden verbetert niet alleen je uiterlijk, en de pasvorm van uw kleding; het kan ook belangrijke voordelen voor de gezondheid verminderen van risico's van hart-en vaatziekten voor een. En terwijl weve allemaal gezien het onderhuidse vet (buitenste vet) dat het moeilijk te krijgen in je jeans, zijn de onzichtbare visceraal vet diep in je lichaam rond interne organen maakt, dat is zo dangerous.Even kleine hoeveelheden van dit soort vet kan verhogen je hart-en vaatziekten risico, evenals upping uw cholesterol en het risico van hoge bloeddruk pressure.
Even als je Arent het volgen van een dieet, kunt u in plaats van een van deze goed voor je voedsel om wat youre eten vandaag om jezelf te geven wat gezondheid benefits.Substitute elke van deze vijf voedingsmiddelen bij elke maaltijd zal helpen het beheer van gevaarlijk buikvet plus gesneden onnodige calorieën, zodat u waarschijnlijk zowel inches verliezen en pounds.
There zijn vijf categorieën van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, of MUFA's: 1) oliën: Een eetlepel van koolzaad olie, lijnzaadolie, olijfolie, pindaolie, pestosaus, saffloerolie, sesamolie, sojaolie, zonnebloemolie of notenolie kan worden gebruikt in de keuken, een dressing of naast een schotel in een marinade of salade dressing.
2) noten en zaden: Twee eetlepels amandelen, amandel boter, paranoten, cashewnoten boter, dikke natuurlijke pindakaas, droge geroosterde cashewnoten, droge geroosterde pinda's, droge geroosterde zonnebloempitten, hazelnoten, macadamia noten, pecannoten, pijnboompitten, pistachenoten, geroosterde pompoenpitten, vloeiende, natuurlijke pindakaas, zonnebloempitten, zonnebloempitten boter, tahin (sesamzaad plakken) of walnoten zijn heerlijk als snacks, of toevoegingen aan een salade, als topping voor vlees of aan het lichaam toe te voegen aan soepen en sauces.
3) AVOCADO: Een kwart kopje Florida of Hass avocado's kunnen worden gesneden en geserveerd met een salade of entre, of gemaakt in een dip, dat is heerlijk met chips.4) OLIJ