Bepaalde spieren kort en strak te krijgen, terwijl anderen zullen krijgen verlengd en zwak. Dit creëert een enorme belasting van de gewrichten en als het niet leidt tot eventuele pijn, artritis, tendinitis en andere ontstekingen. Stretching schoolt de hersenen en spieren terug naar zijn normale lengte te gaan, het herstel van de normale spier evenwicht en function.2. Inspannende, uit de gewone inspanning, zoals het verplaatsen van meubilair, harken bladeren, of proberen een nieuwe oefening kan leiden tot spierkater (DOMS) binnen 24 48 hours.3.
Alledaagse verwondingen of sportblessures zoals een verstuikte enkel, verrekte hamstring, of whiplash van een auto-ongeluk kan na verloop van tijd zelfs jaren later leiden tot allerlei problemen. Wanneer een gewricht, ligament of pees is gewond het lichaam verstrakt alle van de spieren rond het gebied te immobiliseren en te beschermen tegen verdere schade. Uninjured spieren begint de functie van andere spieren die werden verwond (synergetische dominantie) die verschillende compensaties door het gehele lichaam ontstaat voeren.
Deze onevenwichtigheden gewoon niet weg te gaan nadat u genezen, tenzij je onder begeleiding van een fysiotherapeut of gekwalificeerde huisarts. Dat is de reden waarom verwondingen toen we jonger waren kunnen terugkomen om ons te achtervolgen, omdat ons lichaam zijn te compenseren in de tijd. Stretching herwint mobiliteit en stabiliteit te voorkomen dat de gespierde onevenwichtigheden gooien ons uit whack.Which spieren moeten worden opgerekt? We hoeven alleen maar naar de spieren die kort en strak met een beperkt bereik van de beweging zijn te rekken.
Wat helaas betekent dat ze zich strak, beperkt, en ongemakkelijk. Rekken van een spier die een normale bewegingsbereik heeft en voelt goed heeft weinig of geen gunstig effect en in sommige gevallen kan de tijd verlengen een spier tot het punt waar de gemeenschappelijke eromheen niet kan stabiliseren en leiden tot eventuele injury.