Het onderzoek had geconcludeerd dat tussen de 30 en 50 extra calorieën per dag werden gebruikt voor elke pond van de spier die werd toegevoegd aan het lichaam. Met dit feit wordt bevestigd, hoe lang dan duurt het om een extra pond spieren op te bouwen? Voor mannen, het duurt meestal ongeveer een maand. Voor vrouwen kan het duren tot twee keer zo lang of zelfs meer. Als je probeert om spier te bouwen zonder enige vorm van suppletie, kan het een vrij langzaam proces van scheuren en de wederopbouw van de muscle.
If je probeert om wat extra spiermassa op te bouwen als een hulpmiddel om het verlies, het scheuren gewicht en reparatie proces is echt de enige manier om het effect van uw workouts op time.If u van plan om meer spieren op te bouwen zien, zijn er veel beproefde manieren om dat te doen. Het maakt niet uit welk programma je ook kiest, er zijn altijd een paar noodzakelijke maatregelen die zullen moeten plaatsvinden als u wenst om spiergroei te maximaliseren en tegelijkertijd het minimaliseren van pijn die wordt geleverd met scheuren een muscle.
When je een spier te werken met behulp van gewichten , krijg je een punt waar de spieren niet meer kan tillen de hoeveelheid gewicht wordt opgetild. Dit is het punt van mislukking genoemd. Wanneer u een spier druk op dit punt, het begint te krijgen kleine tranen binnen itself.These weinig tranen weer op te bouwen in het algemeen meer dan 48 uur van rust en krijgen een beetje spiermassa in het proces. Het is deze nieuwe spier die die extra calories.One van de grootste sleutels zal branden voor de opbouw van spieren veilig en zo pijnloos mogelijk is door rekken.
Nadat u een spierscheur, zal een chemische stof genaamd melkzuur het gebied betreden en beginnen met het genezingsproces. Het is dit melkzuur dat de pijn in de spieren na een workout.Stretching kan helpen om het melkzuur af te voeren en de dag te verminderen na de pijn die meestal wordt gevoeld na een intensieve training sess