Maak gezonde keuzes te maken voor een betere gewichtsverdeling Management

If je wilt om gezond te eten, is het best te vertrouwen op goede ole gezond verstand. Je hoeft niet een raket wetenschapper te zijn om te weten dat een dieet dat bestaat uit een heleboel junk food is niet alleen mesten, maar is ook schadelijk voor uw gezondheid. Ook is het onredelijk om te verwachten dat een dieet dat is verstoken van koolhydraten de energie om deel te nemen in de zware trainingen om uw gewichtsverlies verder zou geven.

Het punt hier is dat als je wilt om zich te ontdoen van overtollige gewicht, moet je leren hoe om slimme keuzes te maken voedsel en vasthouden aan een verstandig eten plan.Keeping een levensmiddel tijdschrift zal u helpen bijhouden van wat je verbruikt te houden, niet alleen de soorten voedsel dat je eet, maar hun calorie-inhoud. Het is klinisch bewezen dat het alleen door het verminderen van de hoeveelheid calorieën je verbruikt per dag dat u in staat om gewicht te verliezen zou zijn.

Het bezit komen van een boek of zoek een online bron die kan dienen als uw gids bij het berekenen van de calorieën van het voedsel dat je eet en de drank je drinkt. Gebruik de informatie in je dagboek voedsel om positieve veranderingen aan te brengen. Zo kunt u ongezoete thee met citroen in plaats van een blikje van pop met lunch. Of je kunt gewoon gaan voor een laag vetgehalte /lage calorie in plaats van het reguliere als het gaat om dressing. Ook is het beter om in plaats van motregen doordrenken uw greens.Before je hoofd voor de supermarkt, het plannen van uw maaltijden voor de week.

Maak een boodschappenlijstje en hou je eraan, zal dit u te houden van het kopen van ongezonde levensmiddel op impuls. Omvatten laag vetgehalte en lage calorie voedsel, zoals mager vlees en kip, vers of bevroren fruit en groenten, gezonde noten voor snacks, laag vet vet zuivelproducten en veel volkoren granen (volkoren pasta, peulvruchten, bruine rijst). Het is zeer belangrijk om voldoende vezelrijk voedsel in uw dagelijkse voeding. Vezel is zeer dus vullen kunt u minder en tegelijkertijd het absorbeert de calorieën van het voedsel dat je verbruikt en spoelt deze uit uw body.

Be bewust over de grootte van de porties. Op basis van de American Diabetes Association leidraad, een portie vlees, vis of gevogelte drie ounces of gelijk aan de grootte van een spel kaarten, terwijl een 1 kopje portie melk, yoghurt of verse groente is ongeveer de grootte van een honkbal. Een ounce van kaas is min of meer de grootte van je duim en als het gaat om rijst of gekookte pasta, e