At deze tijd, ik ben blij om te zeggen dat mijn wandel- en trainingsschema heeft mij in goede fysieke conditie meer dan twintig jaar. Voor een man van mijn leeftijd (ik ll nooit zien 60 weer) mijn buik s plat en afgezwakt, mijn armen, borst en schouders zijn stevig en afgezwakt, en ik kan mijn tenen zien als ik kijk naar beneden. Alle dank aan mijn krachtige dagelijks wandelen en lichaamsbeweging routine.Of natuurlijk, power walking isn t mijn enige fysieke activiteit. Maar het is de fysieke activiteit die ik het meest van hou, net voor wandelen en geocaching.
My Daily Vermogen Wandelen RoutineOkay, hier is mijn dagelijks wandelen en lichaamsbeweging routine die helpt me in vrij goede conditie voor een man boven de 60. Misschien kun je een paar ideeën van mijn routine die je kunt werken in uw dagelijkse wandel routine.Every dag loop ik vier mijl over een gemeten route. Ik heb met opzet duw mezelf tijdens het lopen, tot het punt dat ik ben krachtig ademhalen. Nogmaals, dit isn t een wandeling. Ik ben niet uit voor een ontspannen wandeling rond het blok met mijn hond, af en toe stoppen om te chatten met mijn neighbors.
My wandelingen zijn ontworpen om mezelf fysiek duwen om mijn hartslag omhoog te krijgen. Ik ben uit voor een training, niet alleen een wandeling. Mijn doel is om gezond en in vorm te blijven. Het zal niet gebeuren bij mij zitten op mijn Duff in de voorkant van de tv-kauwend op chips en een beer.Park bankjes en picknicktafels: Mijn Outdoor Fitness EquipmentMy dagelijks wandelen routine neemt me door een nieuw vijf mijl lange county recreatiepark. Langs de route van het park zijn de gebruikelijke park bankjes, picknicktafels, en af en toe bedekt gazebos.
These bankjes en picknicktafels zijn perfect voor het ontwikkelen van een platte buik afgezwakt en toning het bovenlichaam. Er zijn acht banken langs de lengte van mijn wandeling. Op mijn wandeling stop ik op vier van de banken. Ik geconfronteerd met de bank, lean forward plaatsen van mijn handen o