l van verschillende groenten en fruit om ervoor te zorgen krijg je een goede levering van zowel onoplosbare en oplosbare vezels. In plaats van wit brood en pasta verwerkt, kiest bruine rijst, hele maaltijd brood, zemelen en hele maaltijd pasta. Deze smaken heerlijk en omdat ze havent nog verwerkt bevatten een scala aan essentiële voedingsstoffen en een hoog niveau van fiber.Some van de voedingsmiddelen hoogste in vezel (niet in orde) omvatten broccoli, aardappelen, spruitjes, linzen, bonen, peulvruchten, peren, frambozen, haver en volkoren spaghetti.
If je het moeilijk vinden om de vezel die u nodig heeft in uw dieet kunt u overwegen het nemen van een vezel supplement te krijgen, veel van deze bevatten psyillium schillen een grote, natuurlijke bron van onoplosbare /oplosbare vezels.
