nu je onderlichaam op je tenen. Met geen boog in je rug je lichaam moet in een rechte lijn. Houd gedurende dertig seconden, dan lager jezelf terug naar beneden. Eenmaal is genoeg voor deze oefening 'Side PlankThis oefening om buik plat is een variatie op de maag plank begint in dezelfde positie op uw onderarmen en je tenen. Nu rollen op je zij houden van uw rechter onderarm op de grond om je bovenlichaam te ondersteunen. Til je je heupen omhoog en leun je linkervoet op je rechtervoet. Net als de maag plank, moet uw lichaam recht worden gehouden, maar deze keer weer aan uw kant.
Leg je linkerhand op je heup en houd de plank positie gedurende vijf seconden. Terug naar de beginpositie en herhaal aan uw linkerhand side.Well dat is het. Hebben deze een paar keer per week en in het voorjaar kan een beetje hard werken, maar de zomer zullen uitstekend zijn. Voor een aantal goede recensies van de top buik vetverbranding programma's bekijken buikvet oefening beoordelingen.
