te mislukken, waarbij nog eens 30 40 seconden rust, en tenslotte doet nog een set te mislukken. Een voorbeeld set misschien wel 8 herhalingen, rust, 3 herhalingen, rust, 2 herhalingen. Je doel is om meer totale herhalingen krijgen de volgende keer, gebruik dan een zwaarder gewicht de volgende keer, of beide.
