Figure wat je doelen arethe eerste stap in het vinden van het juiste gebouw spiermassa routine is het uitzoeken wat u wilt bereiken met het. Bent u op zoek naar kleinere, strakker en krachtiger spieren of wilt u opbouwen omvangrijk, merkbaar spieren? Deze factoren spelen een grote rol bij het kiezen van de juiste routine voor you.Types van RoutinesThere zijn twee hoofdcategorieën van het opbouwen van spiermassa routines. De eerste groep is ontworpen om slankere, meer krachtige spieren op te bouwen.
Deze types van routines hebben de neiging zich te richten op krachttraining en een redelijk hoog niveau van cardio-vasculaire oefening. Ze hebben ook de neiging om een stijl van hef- wat inhoudt dat gaat met lichtere gewichten voor meer herhalingen te gebruiken. Dit type hef is zeer effectief in het ontwikkelen kleine, compacte, strak gewonden spiervezels. Het is niet erg effectief in de ontwikkeling van grotere meer gedefinieerde spieren.
De cardio-vasculaire oefening wordt gebruikt in deze routines te helpen bevorderen van een sterker hart en longen om uw limiet te duwen voor krachttraining naar een nieuw niveau en om u te helpen voorkomen dat het raken van een plateau.The tweede categorie spieropbouw routines is ontworpen om te bouwen groter, beter gedefinieerde spieren. Deze types van spieropbouw routines hebben de neiging om veel meer op zware werk en zeer weinig op cardio-vasculaire oefening richten. Vaak richten zij zich op het opheffen van meer gewicht voor minder herhalingen.
In feite in sommige gevallen kunnen ze zelfs zo ver als het vinden van het gewicht punt waar je slechts één rep kan uitvoeren gaan. Deze types van oefeningen zijn zeer effectief in het bouwen van grote zeer goed gedefinieerd muscles.The Sleutel tot SuccessNo kwestie welk type van de bouw van spiermassa routine die u kiest om te gebruiken voor uw eigen persoonlijke doelen zijn er een aantal sleutels tot succes dat