Belangrijke redenen voor geheugenverlies, stemmingswisselingen en verstoorde redenering wordt veroorzaakt door beschadigde of onvoldoende myeline in de hersenen. Vlees is een beste bron van B12 groep van vitamine B. Als je een vegetariër en dont zoals vlees kun B12 supplementen om je hersenen gezond te houden. * Foliumzuur (foliumzuur): Deze categorie van vitamine B-complex voedt de hersenen van jongs af aan tot gehele levensduur. Wanneer je ouder wordt, Foliumzuur versterkt je hersenen om zich te concentreren, onthouden en blijf alert.
Deze vitamine ingang houdt de hersenen ververst door het verminderen aminozuren, ook homocysteïne, wat te veel schadelijk en zelfs hersenen beschadigen. Bonen, fruit, bladgroenten en linzen zijn een aantal voedingsmiddelen waar deze vitamine kan worden verkregen. * Vitamine B6: Oprichting van een belangrijke stof in de hersenen serotonine wordt gedaan door middel van een effectieve rol van vitamine B6. Het is ook nuttig bij het creëren van dopamine. Uw voeding prioriteit moet door B6 draaien. Pepers, veenbessen, bloemkool, knoflook en tonijn zijn de beste bronnen van it.
Vitamin C: antioxiderende eigenschappen zijn meest cruciale aspecten van vitamine C voor een goede werking van de menselijke hersenen. Ons lichaam gebruikt deze vitamine passende onderschepping van een aantal vrije radicalen die meestal oxidatie schade in ons lichaam. Diverse onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat deze vitamine helpt een in de strijd tegen de meest voorkomende vrije radicalen. Het speelt ook cruciale rol bij het vertragen of blokkeren van Alzheimer ziekten. U kunt vitamine C uit verschillende voedingsmiddelen hebben.
Citrusvruchten, broccoli, bonen, aardappelen en aardbeien zijn enkele van de prominente bronnen ervan waaruit u deze vitamine voor een gezond lichaam en brain.MagnesiumThe belangrijkste hersenen voordeel van magnesium is te vinden in de manier waarop het beschermt zenuwcellen tegen potentieel toxische stoffen (neurotoxinen