nlijke lichaam en een overweldigd mind.PMR impliceert aanscherping van je spieren om hun volle omvang, ze te vullen met spanning. Je houdt dit aangescherpt positie gedurende 10 seconden en laat dan los je spieren. Uw spieren zullen terugkeren naar een losser, vrijer staat dan waar ze begonnen. Door deze discrete spiergroepen doen door je hele lichaam, bent u het activeren van de ontspanning respons, het signaal dat je lichaam is niet in gevaar is en dat je niet hoeft te lopen of fight.
This techniek moet beginnen met de rechtervoet, dan de rechtervoet en enkel, vervolgens de rechter voet, enkel en onderbeen, enzovoort. U moet dan over te schakelen naar het andere been en ga dan verder tot het lichaam om de nek, hoofd en gezicht. Met de praktijk, zal je positieve resultaten aan uw fysiologische en mentale en emotionele welzijn.
Zien
