De aanbevolen dagelijkse inname van vet moet minder dan 30 van de totale calorieën als gevolg van de hoge calorie content.Protein maakt een groot deel van het lichaam. Het is essentieel om de groei en herstel van spieren. Eiwitten kunnen afkomstig zijn van dierlijke bronnen zoals vlees, vis, eieren en melk, peulvruchten zoals sojabonen, linzen bonen en pinda's en fruit zoals perzik, kokos en ananas. Als een algemene gids, de Amerikaanse ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) beveelt 0,80 gram per kg (of 0,37 gram per pond) van de ideale lichaamsgewicht per day.
Carbohydrates zijn onze belangrijkste bron van energie, waardoor een optimale voeding moet bestaan uit ten minste 55 van de totale calorieën uit koolhydraten .Whole granen, aardappelen, zoete aardappelen, wortelen, bloemkool, bieten, koolraap en schorseneren en peulvruchten zijn de beste bronnen van koolhydraten vanwege hun hoge zetmeelgehalte content.One manier om sneller gewicht te verliezen resultaten te bereiken is het gebruik van gewichtsverlies supplementen. De meest gebruikte ingrediënten in gewichtsverlies producten omvatten CLA, Guarana, Chitosan en L carnitine.
CLA is gevonden om magere spierweefsel verhogen terwijl het verminderen van vetten. Het interfereert met een stof in het lichaam genaamd lipoproteïne lipase die winkel vet helpt in je lichaam, en het helpt ook je lichaam gebruik maken van haar bestaande vet voor energie. Guarana bevat ongeveer tweemaal de cafeïne in de koffie bonen. Het prikstokken het zenuwstelsel in actie, wat resulteert in extra vetverbranding en verbeterde uithoudingsvermogen performance.Chitosan is een speciale vezel uit chitine.
Het kan maximaal 6 ~ 10 maal zijn gewicht inwerken vetten en oliën voorkomen en absorptie van vetopslag door omzetting tot een gel te vangen het vet, zodat het vet wordt un geabsorbeerd door ons lichaam. L Carnitine is een natuurlijk aminozuur in de spieren. En het verhoogt de energie door het vri