Wat zijn de beste Ab Oefeningen?

There zijn verschillende oefeningen ontworpen om de buikspieren of buikspieren trainen. De aard van de oefeningen die geschikt is voor u zal afhangen van de mate van ervaring en opleiding die u hebt bereikt. Terwijl iedereen wordt geboren met buikspieren, niet iedereen gaat door het leven met opvallende, stevige buikspieren. De beste ab oefeningen zijn die weer na wordt behandeld in overtollig vet voor de langste time.The buikstreek de buikspieren zichtbaar kan maken bevat drie belangrijke spieren, namelijk de rectus abdominis, de externe schuine, en de interne schuine.

Zodra u zich ertoe om een ​​abs training regime, uw belangrijkste doel is om de opbouw van de rectus abdominis spieren voor de anderen, omdat zij degenen zijn die in de voorkant en zijn dus degenen die voor het eerst zal worden opgemerkt. De laterale secties, waarbij de schuine buikspieren, werk als stabilisatoren zijn en beter inspelen op meer specifieke oefeningen die je zal uitvoeren als je hoger op de training ladder.

If dit is de eerste keer deel te nemen aan een abs training regime, dan is uw beste bet als een beginner is om te gaan met de koning van alle buikspieroefeningen, dat is niet minder dan de beroemde crunches. Oefening deskundigen beschouwen crunches en reverse crunches als de beste ab oefeningen voor beginners, omdat ze zijn effectieve massa bouwers en zijn nodig voor het conditioneren van de buikspieren voordat u naar hen streng te versterken. Versteviging van de buikspieren zal ook later komen on.

If u hebt gewerkt op je buikspieren al enige tijd en hebben al resultaten, maar nog meer willen dat je trots kunt laten zien, dan bent u beschouwd als een geavanceerde abs trainer. De beste ab oefeningen voor u zijn die meer kracht en de druk te gebruiken en kan werken op zowel de rectus abdominis spieren en de schuine buikspieren. Deze oefeningen zijn de meer complexe crunches, zoals het draaien crunches, been vrachtwagens, en been wendingen. Deze oefeningen raakte zowel de bovenste en de onderste buikspieren, waardoor de spanning in de buikspieren constant.

If uw reden voor het aangaan van een abs oefening regime is, zodat u kunt deelnemen aan officiële sportwedstrijden, moet u overwegen te gaan voor wedstrijdtraining dat maakt gebruik van bodybuilding technieken, niet alleen louter abs versterking en toning. Abs trainers die competities bekend uit te werken met een veel hogere intensiteit en met sessies zwak punt opleiding en weerstand training. De beste ab oefeningen voor u zi