ngen en volgen alles wat je zult moeten 6 pack abs in geen time.Tabata Stijl Pillar WorkoutThis killer 20 min hele lichaam kern training maakt gebruik van net pijler stabilisatie-oefeningen. De pijler omvat werken van de kern, heupen en schouders. Wissel onderstaande tussen de 20 seconden van het werk en 10 seconden rust oefeningen. Herhaal dit 30 tweede oefening 8 keer voor een totaal van 4 minuten, gevolgd door 1 minuut rust en de overgang voordat u naar de volgende exercise.
To uitvoeren van deze oefeningen correct span je buikspieren terwijl knijpen je billen (butt) en houdt een rechte lijn van je schouders uw heels.Exercise 1 Plank (statisch of dynamisch) Oefening 2 Left plank (statisch of dynamisch) Oefening 3 Recht plank Variatie (statisch of dynamisch) Oefening 4 Terug pijler (statisch of dynamisch) Tot de volgende time.Dan Clay
