U moet de gewoonten die het vet te produceren in de eerste plaats te veranderen en je dit alles je leven moet doen van deze dag verder. Tot nu toe, je hebt met een slechte of verkeerde voeding en geen oefening at all. U moet uw dieet te veranderen om een voedzaam en maak oefening als een onderdeel van je dagelijkse routine. Zodra je in de gewoonte van het eten goed en regelmatig te oefenen, zal het leven veel gezonder zijn, en alles wat je hebt om te zien is dat u te behouden deze nieuwe gewoonten in de rest van je leven en je zult slagen in het wegwerken van dat vet permanently.
One moet voorzichtig zijn als je wilt dat vet permanent verliezen. Gewoon snijden van uw calorische inname om de helft van wat het was geen manier om resultaten te krijgen. Verminder je calorie-inname met ongeveer 500 calorieën als je normale inname is 2500 calorieën. Verhoog uw activiteiten op hetzelfde moment en het is bijna zeker dat het vet zal beginnen te dalen van je lichaam. Op deze manier zul je niet in een honger-modus te gaan en in staat om het uitvoeren van uw normale routine plus de oefening routine die je nu hebt gebracht in uw leven zal zijn.
Zodra u ziet dat het vet wordt afhaken, verminderen uw calorieën nog verder of zorg ervoor dat je zelfs more.Your dieet oefenen of routine mag nooit toestaan om de spiermassa te verliezen. Spieren verbrandt calorieën, zelfs wanneer je niet oefenen en zijn gewoon te slapen of rusten. Daarom is een body builder heeft om veel te eten, omdat zijn spiermassa vergt veel calorieën. Calorie verlies wordt ook verhoogd door oefening.
Als u meer body mass u meer calorieën te verliezen in de dezelfde training dan zou een persoon die minder body mass dan jij, ook al heb je dezelfde workout routine volgen. Dus hou die spieren en ze niet te verliezen. Beperk uw gewichtsverlies tot ongeveer 2 pond per week als iets meer dan dit echt zou kunnen zijn het verminderen van uw spieren en dus uw vermogen om te verbranden calories.To vet te verliezen moet je meer calorieën t