Als je lichaam al het calcium dat het duurde niet kan vervangen dan uw botten zwakker geworden en hebben meer kans op breken. Door het krijgen van veel calcium als je jonger bent je gewoon zorgen te maken over het nemen van uw botten te veel calcium als je ouder wordt. Na de leeftijd van 18 het lichaam stopt met het nemen van calcium en het enige wat je kunt doen is het aanbod dat al there.The beste bron van calcium je kunt krijgen is van het drinken van melk en het eten van zuivelproducten te handhaven.
Een tiener moeten krijgen 1300 mg calcium per dag om er botten zo sterk als ze kunnen krijgen te zijn. Melk en andere zuivelproducten zijn gemakkelijk voor het lichaam te absorberen en vitamine D zal ook helpen het lichaam om het calcium te absorberen. Donkergroene groenten zoals broccoli, spinazie en paksoi hebben veel calcium in hen ook. Er is voedsel dat calcium toegevoegd aan hen die efficiënt zijn als goed. Sinaasappelsap, soja drankjes en etenswaren voor het ontbijt en granen kunnen calcium en het etiket op de doos hebt toegevoegd zal normaal zeggen so.
Exercise is een echt effectieve manier om uw botten te versterken. Wanneer u uit te oefenen spieren te bewegen tegen uw botten en dit zal de spieren en botten sterker te maken. Het doet dit omdat het veroorzaakt nieuw botweefsel te vormen. Er is ook een aantal natuurlijke gezondheidsproducten die kunnen helpen bij het opbouwen van sterke botten en osteoporose te voorkomen. Alternative Health Supplementen heeft vele producten die kunnen helpen. Eén daarvan is het koraal calcium.Osteoporosis maakt botten zwakker en broos.
Ze kunnen zo zwak dat zelfs de kleinste taken kunnen leiden tot het breken of breuk, zelfs dingen zoals bukken, het dragen van boodschappen, hoesten of stofzuigen te worden. Breuken gebeurt meestal als u osteoporose, doorgaans de heup, wervelkolom of pols. Osteoporose normaliter invloed op vrouwen, maar de meeste mannen kunnen krijgen too.Signs dat u osteoporose zijn, pij