The Perfect Bench Pree

tingen, rijen en dips.6. Nooit Max out week weekYou mag alleen Max uit om de 8 weken of zo. U kunt Max op hulp bij het werk, in feite wordt aangemoedigd week tot week, maar don t Max op uw bench.Got een knelpunt uit de borst of op lockout? Probeer dit. Stel een bankje in een power rack. Plaats de pennen op het gebied van het probleem bv. 2 inches uit de borst, twee duim kort van lock-out of in het midden. Hier krijg je een bar, zonder het gewicht en druk net als een bankdrukken tegen de pinnen. Adem in en houd je adem.

Druk op de bar tegen de pinnen voor een telling van 12 seconden voordat u stopt. Na een paar weken kunt u geleidelijk aan dat terug tot 8 seconden. Als je wilt kun je zelfs isometrics doen voor elk van de gebieden: boven, midden en bottom.8. Neem Creatine MonohydrateForm persoonlijke ervaring weet ik dit voegt HOPEN u bankdrukken Max en regelmatige sets.9. Eet LotsHigh eiwit hoge calorie net als massa gaining.10. RestDon t trein te veel. Je moet ook ten minste 72 uur tussen de zware bankje en snelheid bankje hebben days.There je het hebt.

10 stappen naar een grotere bank (of krullen of squat of wat dan ook). Pas deze principes en je zult sterker. Een ander pluspunt is bij het hervatten training normaal gesproken krijg je sterker zijn dan kunt u meer gewicht te heffen en krijgen meer spieren. Probeer het eens, en wie weet u misschien nooit Anthony Clark, maar dat doesn t betekenen dat er nie t miljarden anderen te verslaan.