Doe dan een reality check. Zijn deze doelen die je kunt bereiken? Hebben ze al uw sterke punten en uw zwakke punten? Zorg ervoor dat uw doelen niet uw zwakheden overbelasten. Het is beter om een beetje langzamer te gaan dan om de hele deal te blazen door agressief en onrealistische doelen. Dat gezegd hebbende, laten we aan de gang. 1) De handel in uw junk food menu voor voedsel van hoge kwaliteit Junk food is een te groot deel van het dieet van veel mensen deze dagen. Dit spul verdient nauwelijks de naam "food." Als je bedenkt dat een maaltijd kan bestaan uit 3.
000 calorieën, de reden voor beperking hier is duidelijk. Om het nog erger te maken, is dit spul meestal geladen met de slechtste soort vetten kunt u in uw lichaam te zetten. Alleen af te stappen van dit soort voedsel zal een lange weg te gaan naar het wegwerken van die ongewenste ponden. Achter de high-vezels en complexe koolhydraten in de voedingswinkels is een goede zet. Ook het grootste deel van de tijd rond de buitenste delen van de winkels. Dit is waar de verse groenten en fruit hangen. Ga voor de groenten en fruit. Eet zo veel van deze soorten voedsel rauw als je kunt.
Ook de handel pasteuze witte bloem producten voor vezelrijke meergranen voedingsmiddelen. Deze verandering alleen zal uw taille moet tonen u zijn waardering in de spiegel elke ochtend. 2) Laad op het water. 2) Drink veel water Ik weet het, iedereen zegt dit en meestal "veel" is ofwel gespecificeerd of gewoon vermeld als 8 glazen water per dag. In waarheid, het krijgen van een nauwkeurig antwoord op deze vraag is zeer complex. Leeftijd, gewicht, activiteit, etc. allemaal een rol spelen bij het bepalen van een accuraat antwoord.
Er is een vrij gemeenschappelijke aanpak voor het uitzoeken van een geschatte antwoord. Het is een eenvoudige formule: Verdeel uw lichaamsgewicht van 2 tot en met het aantal liter water die je elke dag moet drinken. 3) controle van