5 snelle manieren om gewicht dat Wont Abuse Uw Body

uw porties. 3) Portie controle Als je gewend bent aan het eten van echt grote porties, probeer ofwel het verminderen van uw porties met 10 tot 20 procent, of beperken zich tot het eten van "low impact" voedsel. Tomaten, selderij, kool, appels en grapefruits zijn voorbeelden van grote keuzes voor grotere porties. 4) Eet wat je wilt 1 dag per week Een keer per week, geef jezelf menu openen rechten. Eet het voedsel dat je geniet en laat de schuld achter. Dit is uw opluchting dag; geniet ervan en terug te komen verfrist en klaar om een ​​paar ponden te verliezen.

Geef jezelf een "gratis" dag en eten wat je wilt. Wil je een pizza, een pizza, Big Mac of wat dan ook. Het is een geplande gebeurtenis, dus er is geen noodzaak om schuldig te voelen. Geniet van de dag. 5) aways houdt een "Plan B" pack met jou. Die ver van huis en niet gevangen hebben toegang tot de juiste soorten voedsel, heeft velen een dieet storing veroorzaakt. Een ander dieet moordenaar wordt gepakt waar je honger hebt, maar je bent omringd door junk-food leveranciers en je hebt geen snelle of praktische toegang tot meer gezond voedsel. Wees voorbereid.

Dragen wat fruit of een ander voedsel dat je wilt met je mee. Als je rijdt, misschien overwegen een kleine koeler in de auto. Een thermoskan lunchbox is een ander idee. Het idee hier is om jezelf uit situaties waarin je bijna gedwongen om vals te spelen op uw dieet te houden. Tenzij het uw gratis menu dag, willen we op koers te blijven. Op een laatste opmerking: vergeet niet om lief voor jezelf. Zoals lijners, kunnen we er vrij hard op onszelf op keer. Niet doen. U bent altijd doet het beste wat je kan op het moment. En wat dat ook is, het is oke. . . Morgen is een andere frisse nieuwe dag.

Er is niets natuurlijk of gemakkelijk over dieet. Als u slip, niet gooi je winst weg door het gefrustreerd en het opgeven. Onderhoud uw inzet; laat je niet verleiden door een negativiteit die u in contact komen met. Zeggen "oops" en het realiseren van een andere dag van morgen. Elke gewicht je verliest is een prestatie. Sta jezelf toe te voelen trots op en laat deze gevoelens van stroom die u op uw volgende prestatie.