De meest effectieve manier om de snelheid van de stofwisseling, het proces waarbij het lichaam verbrandt calorieën, is om gewicht te verliezen of te bouwen meer spieren. Echter, je kunt het ook doen routinematig mengasup de volgende voedingsmiddelen: Granen en hele oatComplex koolhydraten en vezels verhoogt je metabolisme door het houden van de insuline niveaus laag nadat we eten blijven. Dit kan nuttig zijn voor de productie van insuline wordt een signaal naar het lichaam om vet op te slaan.
En wanneer het lichaam slaat vet reserves, dus een langzamer metabolisme, zodat je verbrandt minder calories.Calcium MilkAlthough het bevat vet, maar melk zal leiden sebenarnyaKalsium in de stofwisseling. Het onderzoeksteam van de Universiteit van Tennessee vond dat lijners die 1200 mg calcium per dag verbruikt, verloren gewicht meer dan degenen die minder calcium source.Green thee en coffeeGreen thee en koffie verbruiken bevatten cafeïne, die kan versnellen hartslag (hartslag) . Hoe sneller onze hartslag, hoe meer calorieën je verbrandt.
Daarnaast, groene thee bevat ook een chemische verbinding genaamd EGCG, die werkt als cafeïne die het zenuwstelsel aantast om sneller te werken bij het verbranden calories.In een studie vonden de onderzoekers de combinatie van cafeïne en 90 mg van EGCG elke dag om te helpen versnellen calorieverbranding , hetzij in rust of bewegen van het lichaam. Een andere studie bleek dat soldaten die cafeïne verbruikt 12 uur voor de fysieke activiteit om twee dubbele uitkeringen, dat wil zeggen, niet gemakkelijk moe en inhaleren meer zuurstof. Hoe meer zuurstof wordt gebruikt, hoe meer calorieën burn.
Meat proteinWhen ontsluitingseiwit dan vlees, het lichaam meer energie te verteren dan koolhydraten of vetten. "Daarom is het meer eiwit diasup, hoe harder het lichaam te verteren, zodat je meer calorieën te verbranden in dit proces", zegt Doug Kalman, directeur van voeding van Miami Research Associates.Calcium MilkAlthough dat vet bevat, maar melk zal leiden sebenarnyaKalsium in de stofwisseling. Het onderzoeksteam van de Universiteit van Tennessee vond dat lijners die 1200 mg calcium per dag verbruikt, verloren gewicht meer dan degenen die minder calcium source.
Green thee en coffeeGreen thee en koffie verbruiken bevatten cafeïne, die kan versnellen hartslag (hartslag) . Hoe sneller onze hartslag, hoe meer calorieën je verbrandt. Daarnaast, groene thee bevat ook een chemische verbinding genaamd EGCG, die werkt als cafeïne, dat van invloed op h