Neem een lang en diep adem zonder ademhaling geluid. Zelfs als je koud en je neusgaten zijn verstopt, probeer langzaam verbeelden zelf je ademt door de verschillende neusgaten.
1) De eerste fase van het ademen door je linker neusgat
Adem in door het linkerneusgat , het bijhouden van de rechter neusgat sluiten met een vinger en terwijl het inademen, stel dat je het inademen van wit licht in je.
Ademen vervolgens door het rechterneusgat, door het sluiten van het linker neusgat met dezelfde vinger. Terwijl uitademen, stel dat je het verzenden van al uw wensen en gevoelens van bijlagen als een zwarte rook.
Net kijken naar de afleiding voor een week. Ze moet worden verminderd door te focussen op interne gedachten
Herhaal deze eerste fase drie keer
2) De tweede fase:.. Ademhaling van rechts naar links
In de tweede fase de richting van de ademhaling is veranderd van rechts naar links. Dezelfde methode hierboven gegeven is aangepast.
De enige verandering is dat het begint bij de rechter neusgat en eindigt in de linker. Terwijl je uitademt, stel je haat en woede uit te gaan in de zwarte rook
Herhaal dit drie keer
3) Derde etappe:.. En uitademen door beide neusgaten
In de derde fase, inhaleer wit licht door uw linker en rechter neusgaten elkaar en stel ze allebei verbonden met het centrale kanaal onder de navel in je lichaam. Stel je voor dat al uw verwarring en onwetendheid zijn coming out van je lichaam als zwarte rook, terwijl je uitademt.
Herhaal dit drie keer.
Negen-round ademhaling is een grote praktijk om u te helpen de mentale overgang tussen uw drukke leven en je meditatie oefening. Het kan worden beoefend op elk moment en overal om je geest helder, zuiver je negatieve gedachten en te kalmeren je ziel. Deze eenvoudige yoga helpt u gericht op wat je doet blijven. Het kalmeert de angsten en zorgen in u. Het geeft een gevoel van warmte en veiligheid.
How to Get Rid van menstruatiepijn Zonder Medication